抖音播放https://www.douyin.com/video/7488162282254503208 作者 封面： 简介：臀腿训练必练动作，深蹲常见错误很多人在深蹲时会不自觉地让骨盆过度前倾，导致腰椎压力过大，长期下来可能造成腰部不适甚至受伤。 正确的做法应该是让骨盆保持中立位，也...
Ariel_宇的视频 臀腿训练必练动作，深蹲常见错误 很多人在深蹲时会不自觉地让骨盆过度前倾，导致腰椎压力过大，长期下来可能造成腰部不适甚至受伤。 正确的做法应该是让骨盆保持中立位，也就是让脊柱维持自然排列，而不是刻意前倾或后倾。这样能更有效地将压力传递到臀腿肌群，让深蹲更安全、更有力！ #臀部训练 #臀腿训练 #深蹲 #练臀 #头条作品双星激励计划 直角肩必练动作，哑铃推肩要点 手臂紧致，告别拜拜肉！必练动作，绳索三头臂屈伸 完美的俯卧撑，看看你踩过哪些坑？ #健身小白必看经验 #居家锻炼 #俯卧撑 #头条作品双星激励计划
