抖音播放https://www.douyin.com/video/7570900349243958373 作者 封面： 简介：手臂紧致，告别拜拜肉！必练动作，绳索三头臂屈伸 要点：1️⃣ 握绳时手腕自然向外轻微打开，手腕更放松不受压。2️⃣ 沉肩，避免耸肩用到斜方肌。3️⃣ 双肘贴近身体，更...
