抖音播放https://www.douyin.com/video/7569593331568391267 作者 封面： 简介：直角肩必练动作，哑铃推肩要点 1.手腕保持中立，不要后折受压握住哑铃时让手腕直立，不让重量压弯手腕，确保发力路径稳定并加强关节支撑。2.沉肩稳定肩胛，不要耸肩主动向...
