抖音播放https://www.douyin.com/video/7371806440685604133 作者 封面： 简介：人到中年，每天都来点粗粮谷物，这个#奇亚籽糙米藜麦#燕麦片 每次只需要30克，简单热水冲泡3分钟，软糯不甜#低卡低脂餐#早餐#粗粮...
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