UP主： 封面： 简介：1.标准的卷腹效果非常好，每组10-20次，3-4组即可。2.腹肌是耐力肌，可以每天都做，根据身体情况，建议每周四次左右即可。3.大部分人对卷腹有误解，而且姿势不正确，所以会...
猫叔慢跑的视频 【空腹有氧必选】30分钟无跑跳高效减肚腩、降体重、远离一动就喘！膝盖安全放心练。 【20分钟深度拉伸】全程站立，缓解酸痛塑造线条，大体重瘦身必练！ 【汗哗哗掉】12分钟低冲击有氧搏击操，甩肉又塑形！大体重友好。 空腹有氧跟练最佳选择|不跑不跳冲800大卡！亲测好用。 如何做一个标准的卷腹？不伤腰，不伤脖子！记住这6点就可以了。 【一周掉秤】40分钟不伤膝居家暴汗燃脂（官方直播版）。一遍轻松400大卡！ 【减肥入门】10分钟大体重跟练。零噪音、无跳蹲，全程站立｜适合“一动就喘”人群。 【一周见效】每天一遍，头前倾再见。丢掉猥琐体态，还能长高。
