Erik埃里克的视频 每日一次，强化核心力量，有效缩减腰围 居家「弹力带」全身训练，练这一套就够了 一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案 一对哑铃练全身，20分钟增肌减脂 手臂增粗｜只用哑铃 拉伸不对，健身白费 I 最全拉伸教程赶紧收藏！ 【甩掉肚腩】这样跳绳，燃脂更快，新手可练 【每天一次】这样跳绳，燃脂快，不伤膝 【只用一对哑铃】最全居家训练计划，适合学生党&上班族 八 段 锦 完 整 版 [呼吸法+镜像跟练]
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