抖音播放https://www.douyin.com/video/7614861213289812386 作者 封面： 简介：腰突8mm+脱出+椎管狭窄，没手术，这9个动作帮了我！ #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #居家锻炼
