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抻筋不是粗暴的拉扯，是以柔和持续之力，引导筋脉向极限缓缓伸展

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师妹武医道的视频

蝴蝶肘开肩三法

抻筋不是粗暴的拉扯，是以柔和持续之力，引导筋脉向极限缓缓伸展

远用脚近用肘，贴身肩靠无处走

千斤把～被忽视的传统筋骨训练方法，跟练口令版