欧阳春晓Aurora的视频 30分钟Barre站立芭蕾臀腿雕刻 口令指导｜平衡与控制提升 久坐体弱族瘦身刚需！20min躺练全身力量普拉提｜全程呼吸口令指导 根除小肚腩，告别假胯宽！20min骨盆矫正纯跟练【开胯松髋】 瘦小腿的秘密：踮脚+拉伸+远离伪科普！【运动矫正专家打假】｜少做拉伸会减寿！ 如果解决骨盆前倾 肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法！【三腔对位基本功】 20分钟Barre芭蕾练手臂x薄背｜全程站立 含口令（强度自选） 躺着玩手机练出女团腿？！4个动作7天见效/碎片时间高效瘦腿 17分钟泡沫轴全身按摩/摆脱粗壮肌肉腿/放松全身筋膜 20分钟大腿内侧x盆底肌x骨盆稳定 综合强化私教课 根本性瘦小腿10min跟练！拯救扁平足,强化足背屈｜拉长跟腱,矫正腿型 沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵活提升 躺虐下腹300次挑战！练完感觉核心强得可怕｜私教级呼吸口令指导 赘肉：天塌了！30min女团健身舞围剿脂肪｜含拉伸 内啡肽up
