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【赵本山 范伟】- 小品 -《红高粱模特队》
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【赵本山 范伟】- 小品 -《红高粱模特队》
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足弓塌陷、膝盖发软、髋部发力始终无力,这些都是身体无法形成完整发力链的信号。 你或许练出了肌肉力量,却始终无法有效运用——问题根源,就出在髋部的发力紊乱。 当足部与髋部的联动失效,膝盖会内扣、骨盆会前倾,负重状态下的臀肌更是彻底“罢工”。 解决关键,就是重建从足部到臀肌、髋部的发力联结! 试试这3个训练动作: 1. 从足底开始,打造足部稳定性,激活臀肌 2. 训练髋部内外旋能力,让股骨沿正常轨迹顺滑活动 3. 强化臀中肌与髋旋肌,彻底改善膝盖内扣问题 重建足、髋、臀的联动后,你的每一次弓步
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