UP主： 封面： 简介：做很多次数并不是俯卧撑增肌增力的唯一办法，只要缩短休息、改变动作形式，20 个就能完全发挥作用！跟着 Chris Heria，一起挑战 5 分钟 EMOM（每到整分钟就开始下一组） 俯...
克里斯ChrisHeria的视频 克里斯 - 8个动作，在家练遍全身（哑铃训练）【CHRIS HERIA】 当你能做20个俯卧撑后，一切都会改变！ 克里斯 - 如何快速练粗手臂?!（配合哑铃） 克里斯 - 2026每天都这样做，练出6块腹肌！ 克里斯 - 7分钟最佳胸肌训练｜SUMMER 2025
