幽灵儿yeah的视频 【growingannanas】70min全身力量训练，负重哑铃，全身塑形，紧实肌肉线条，提升全身力量！ 【自用】帕梅拉40分钟（生理期适用）|普拉提训练-慢速全身紧实+臀部训练-低冲击膝盖友好无深蹲+瑜伽深度拉伸
