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【自用】帕梅拉40分钟（生理期适用）|普拉提训练-慢速全身紧实+臀部训练-低冲击膝盖友好无深蹲+瑜伽深度拉伸

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简介：这个是一个慢速训练合集，可以帮助身体更放松和高效紧实线条，来生理期练也是没问题的（前提得生理期没有什么不舒服的情况下哦），这个合集也很适合新手练~...