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ShowBL > 32岁干净饮食｜夏天喜欢吃简单营养的食物❗️ 今天早餐是—「🍤蔬菜沙拉➕果蔬奶昔➕玉米」，大热天☀️做饭就想速战速决🍃🍃🍃 每天坚持吃天然食物，多吃蔬菜，大豆及豆制品，鱼虾牛肉和肉鸡，优质油脂等。 🥣烹调方式尽量轻油烟，以煎炒、蒸、烤、煮等为主，避免过度加工食物，尤其是高油高糖工业加工及过度油炸食品！ 今日食材： 🌽主食是玉米：紫色玉米富含花青素，是有效的抗氧化剂，也是强效的自由基清除剂！ 🍤肉蛋类是虾仁：补充蛋白质！ 🥦蔬菜是西兰花、花菜、紫甘蓝、生菜：今天吃很多种蔬菜，满满的维生素、膳食纤维！ 🍌水果

32岁干净饮食｜夏天喜欢吃简单营养的食物❗️ 今天早餐是—「🍤蔬菜沙拉➕果蔬奶昔➕玉米」，大热天☀️做饭就想速战速决🍃🍃🍃 每天坚持吃天然食物，多吃蔬菜，大豆及豆制品，鱼虾牛肉和肉鸡，优质油脂等。 🥣烹调方式尽量轻油烟，以煎炒、蒸、烤、煮等为主，避免过度加工食物，尤其是高油高糖工业加工及过度油炸食品！ 今日食材： 🌽主食是玉米：紫色玉米富含花青素，是有效的抗氧化剂，也是强效的自由基清除剂！ 🍤肉蛋类是虾仁：补充蛋白质！ 🥦蔬菜是西兰花、花菜、紫甘蓝、生菜：今天吃很多种蔬菜，满满的维生素、膳食纤维！ 🍌水果

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