范李猿的视频 比花钱去按摩还爽！14min腿部拉伸+自我按摩 瘦小腿消疲劳肌肉腿水肿腿必做！ 比花钱去按摩还爽 足底自我按摩快速缓解酸痛、水肿、足底筋膜炎 每天12分钟 改变圆肩驼背 轻松塑形提升气质0基础瑜伽 |开肩拔背 简单易坚持 4K 10min改善坐姿完美形体，新肩颈自救 办公室久坐低头族必备！（全程坐姿超实用） 15min学会泰拳套路 暴瘦全身拳拳掉肉 | 全人群 站立 无器械 30分钟轻松掉肉全身塑形！ 燃脂搏击操 (基础公测篇）｜0基础全人群通用 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础20分钟柔韧性跟练 解锁一字马“横叉”|芭蕾舞演员亲授 【椅子芭蕾】 从头暖到脚的动物流跟练 8min解锁柔韧紧实 高效又有趣Animal Flow |冬季运动推荐 15min动物流跟练（全程口令）单一重复+基础组合 初学者友好 学会腹式呼吸后世界不一样了！｜呼吸训练10min 呼吸冥想 每天按一遍 有效缓解+预防 手机手、鼠标手、游戏手.... (含自检) 别把“前倾”当“翘臀”！15分钟带你找回中立骨盆，告别腰痛 10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩） 13min全身塑形普拉提 保姆级居家跟练,紧致瘦全身 睡前冥想引导 坚持不到5分钟就会睡着，摆脱精神内耗提高白天专注力 2000w人看过 焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想 【30min全新加强版】 纯净版｜2000w人看过 焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想 【30min全新加强版】 腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸） 15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】 10分钟提升专注力放下焦虑 0基础经典冥想
