UP主： 封面： 简介：动物流是我个人训练的重要一环，一直想找机会分享给大家，但又怕它要求一些身体基础，迟迟没有动手。感谢@UnderArmour ，给了我思路 在改编他们的官方活动“大力出门操”时...
范李猿的视频 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础20分钟柔韧性跟练 解锁一字马“横叉”|芭蕾舞演员亲授 【椅子芭蕾】 从头暖到脚的动物流跟练 8min解锁柔韧紧实 高效又有趣Animal Flow |冬季运动推荐 15min动物流跟练（全程口令）单一重复+基础组合 初学者友好 学会腹式呼吸后世界不一样了！｜呼吸训练10min 呼吸冥想 每天按一遍 有效缓解+预防 手机手、鼠标手、游戏手.... (含自检) 别把“前倾”当“翘臀”！15分钟带你找回中立骨盆，告别腰痛 10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩） 13min全身塑形普拉提 保姆级居家跟练,紧致瘦全身 睡前冥想引导 坚持不到5分钟就会睡着，摆脱精神内耗提高白天专注力 2000w人看过 焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想 【30min全新加强版】 纯净版｜2000w人看过 焦虑内耗失眠必备！坚持不到5分钟就会睡着的助眠冥想 【30min全新加强版】 腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸） 15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】 10分钟提升专注力放下焦虑 0基础经典冥想 腰部自救完整版-从按摩拉伸到力量建立，30min根本性改善腰酸腰痛！ 专治睡不好的助眠拉伸｜10min快速释放压力缓解僵硬 深睡时长翻倍 20min进入深度睡眠 提升自我专注力｜烛火助眠冥想 八段锦（完整版带口令） 中国人的养生瑰宝！ 放松解压、缓解焦虑8min 提高专注力开启最佳状态【考前必备】 【速效休息】20分钟躺平冥想，重启大脑提高专注力
