抖音播放https://www.douyin.com/video/7573894541489691291 作者 封面： 简介：10公里的慢跑距离很合适，既能达到锻炼效果，又不会太累。和跑友一起跑的话，互相有个照应和鼓励，时间也过得快。跑步时记得注意保暖，虽然运动起来会热，但刚开始和结束后...