诩小侠（9.6日直播古法健身）的视频 “背薄一寸，年轻十岁”推荐这套动作，随时随地都可以改善 人老先老腿，树老根先枯，跟我一起来练腿吧 大腿无力弓步前迈，胯打不开扑步开胯，肩膀硬大抡臂 胳膊无力右冲拳，侧腰无力左右抹横，大腿无力马步摇 晨起五动作 简单不跑不跳 师傅说，太极者，刚柔相济，动静相合 脊柱不得劲就跟我练小熊晃，脱胎于五禽戏的熊戏 真正的太极刚劲十足 柔中带刚，阴阳相合！ 古法回春功，越来越轻松 学拳先学基本功，武术基本入门拳法五步拳 给我一个大西瓜，教你一套太极拳
