抖音播放https://www.douyin.com/video/7346481743521778963 作者 封面： 简介：（12分钟跟练版）一瓶水教你正确“瘦背”+瘦手臂”今天19:30私教课直播跟练“背部+手臂”训练！
费教练健身教学的视频 箭步蹲动作纠正！ 保加利亚蹲找好位置，还是不稳？做好这两点，学会的评论区告诉我！#保加利亚 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #塑形 10min高强度“爆汗有氧”跟练版！今晚19:30胸肩训练#减脂 #减肥 #有氧 健步蹲两个常见错误！今天19:30臀腿训练#健身 #运动 #臀腿训练 手臂动作纠正合集！今天19:30胸部肩部训练#手臂训练 #力量训练 #拜拜肉训练 #动作纠正 腹部动作纠正合集#健身 #腹部训练 上肢动作细节修改合集！今晚19:30臀腿直播训练！#力量训练 #动作纠正 #健身 10秒学会臀桥！今晚19:30臀部腹部直播跟练！#臀桥#臀部训练 #塑形 保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练之一，它的详细解析来了！#保加利亚蹲 #臀部训练 #臀腿训练 臀腿训练动作纠正合集，今晚19:30臀部训练！#臀部训练 #臀腿训练 #塑形 哑铃硬拉直播详细讲解（剪辑版） 硬拉详细版教学@爱撸铁的董小姐 直腿硬拉vs罗马尼亚硬拉 价值1999的私教zui全套全身拉伸方法，13个动作让你一目了然，建议收藏#拉伸 #居家健身有新招 #健身 #健身教学 #抖音小助手 无需器械，4个动作改善斜方肌又高又厚，秒变直角肩！#斜方肌 #直角肩 最快一周见效！“矫正骨盆前倾”10min跟练版（附动作讲解及呼吸）#骨盆前倾 一个动作帮你改善腰酸腰疼#腰酸腰痛 #腰肌劳损 #运动 #健身 硬拉最好的臀部训练动作之一！详细解析及注意事项。今晚19:30臀部腹部训练！#臀部训练 #硬拉 #减脂 #塑形 坐姿哑铃推举动作细节纠正！ 健步蹲如果更稳定！
