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【膝盖强化+拉伸】一周2遍，疼痛再见，日常养护，在家就能练！

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简介：膝盖疼痛十分常见，髌腱炎，髂胫束摩擦综合症，鹅足肌腱炎，髌骨关节综合征等等。疼痛的原因主要有，过度运动导致关节磨损太多，偶尔运动但单次运动量很大、肌肉太弱不足于...

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