抖音播放https://www.douyin.com/video/7678873745481586937 作者 封面： 简介：肩颈后背僵硬难受！拿一根短棍练这个，每天100下浑身通 #鞭杆 #长棍 #短棍 #鞭杆教学 #逍遥鞭杆