抖音播放https://www.douyin.com/video/7678701329141008234 作者 封面： 简介：腰不好、暂时不能负重，又想收紧肚子的姐妹👭不需要任何器械，4个动作循环训练主打核心燃脂，不压腰，居家随时随地练⚠️不用盲目冲数量，身体累了就停下，安全优先#居家无...