抖音播放https://www.douyin.com/video/7628914695604325641 作者 封面： 简介：骑车前别硬骑！3分钟热身让你不酸 骑车前热身太麻烦？那骑一半腰酸腿疼停车休息，就不麻烦？你是不是也这样——上车就蹬，从不热身。骑了20分钟，肩膀僵、腰酸、膝盖发紧、...