抖音播放https://www.douyin.com/video/7615938248296140084 作者 封面： 简介：如果你能坚持7天 做好这4个动作！ 那么一周之后你的髋膝踝灵活性将有显著的提升，大体重和膝盖有伤的不推荐做噢～ 新同学可以找把椅子进行辅助，循序渐进的练习#髋关节 #直...