周周的马甲线的视频 #居家锻炼 #中老年锻炼 #晨起锻炼 建议申遗吧!每天10分钟站桩马步!总结以下经验，仅供参考。通过站桩姿势(双脚平行与肩同宽，膝盖微屈)，这种姿势能够使身体肌肉适度紧张，促进气血的运行保持特定站桩姿势(调整呼吸，可采用腹式呼吸)，让身体气机沉，引导气血归于肾区，放松身心，对肾脏产生温和的按摩作用科学依据:此姿势能帮助全身气血运行，让身心得到放松，缓解精神压力站桩蹲过程中，身体保持稳定的姿势，需要腰部肌肉维持一定的张力，可对肾脏所在的腰部区域起到锻炼作用，促进肾脏周围的血液循环 注意:每日2-3次，每次10-15分钟(根据身心耐受调整呼吸或听
