抖音播放https://www.douyin.com/video/7349688555905617187 作者 封面： 简介：新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉 紧致大臂...
70后爱运动安安的视频 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉 紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#76年安安日常锻炼记录 安安分享这个每天必练的动作，90%的人深蹲漏练核心？试试双手托举深蹲，双手上举时收紧腰腹，下蹲时保持背部挺直，既能避免代偿，又能让臀腿训练效果翻倍！别小看这个动作，其实可以锻炼到全身肌肉哦，坚持两周，腰腹更紧致，臀腿线条超明显！随时随地都可练的动作，姐妹们还不行动起来💪#居家锻炼 #瘦大腿#瘦大腿内侧#改善假胯宽#一个动作瘦全身
