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vlog/40岁致命女人,身材保养篇

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前一篇: 自由泳陆训抱水不转,背阔肌发力抱水推水,头和身体转正之后再启动抱水推水。如果核心撑不住身子是歪的,那么就会往后拽胳肢窝拽胳膊肘子都是肢端发力核心背阔肌不会发力 后一篇: 游泳陆训,学会记住拉皮筋背阔肌发力的肌肉记忆,下水不能歪着拽胳膊肘子,不能顺拐。肩髋同转顺拐歪着身子就会肢端发力拽嘎吱窝拽胳膊肘。一定要启动背阔肌躯干发力有合力
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