虚弱体进！一遍500卡！！帕梅拉60分钟有氧辣妹燃脂舞无地板动作含拉伸新手友好自用Pamelareif燃脂操混剪

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来更新帕姐的训练了！选了近期特别喜欢的几套，剪掉了地板动作，有尽量衔接下一段的BGM和动作啦我实测动态消耗是530（不含拉伸）算是性价比很高了！不过每个人的消耗都不同...

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