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【跟练】抗阻运动1.0｜横屏｜缩短组间歇

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简介：本期优化更新旧版本《45分钟抗阻运动学习记录（自用》：缩短了间歇时间，优化了动作顺序！【适用人群】新手、久坐办公族【内容介绍】1.热身2.主训练动作· 臀桥. 俯身划船....

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【跟练】抗阻运动1.0｜横屏｜缩短组间歇

20分钟抗阻运动完整跟练（自用）