范李猿的视频 10min改善坐姿完美形体，新肩颈自救 办公室久坐低头族必备！（全程坐姿超实用） 10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩） 10分钟缓解一切负面情绪 肯定自我激活最佳状态！｜顺毛冥想 易筋经（完整版带口令）老祖宗的养生秘诀！ 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础20分钟柔韧性跟练 解锁一字马“横叉”|芭蕾舞演员亲授 【椅子芭蕾】 坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础15min竖叉跟练 臀腿柔韧提高解锁一字马|芭蕾舞演员亲授 【椅子芭蕾】 学会腹式呼吸后世界不一样了！｜呼吸训练10min 呼吸冥想 腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸） 20min进入深度睡眠 提升自我专注力｜烛火助眠冥想 颂钵助眠冥想｜30min高质量休息 释放压力深睡时长翻倍 纯净版｜全身体态改善，站立拉伸无需脱鞋（办公室/宿舍专用）
