UP主: 封面: 简介:想在 2026 年练出刀刻般的六块腹肌吗?跟着 Chris Heria 完成这套训练,高效燃脂、疯狂消耗热量,同时全面强化并塑造腹肌的每一个部位,真正练出清晰立体的六块腹肌——让...
克里斯ChrisHeria的视频 克里斯 - 适合初学者的完美全身训练(只需哑铃) 克里斯 - 8个动作,在家练遍全身(哑铃训练)【CHRIS HERIA】 当你能做20个俯卧撑后,一切都会改变! 克里斯 - 如何快速练粗手臂?!(配合哑铃) 克里斯 - 2026每天都这样做,练出6块腹肌! 克里斯 - 7分钟最佳胸肌训练|SUMMER 2025