UP主： 封面： 简介：歌曲：《Pretty Savage》 道具：弹力带30/40磅和4/6磅哑铃；【动作】?????1.负重窄距臀桥— 全面刺激整个臀部肌群?2.蚌式开合 —强化臀中肌?3.负重蚌式臀桥— 更好地刺激臀...