Mia杨悠的视频 【11分钟臀腿训练】高效瘦腿翘臀 | 无下蹲不伤膝（阻力带可选） 【7MIN踝伤康复训练】提高受损踝关节稳定性 | 恢复脚踝力量 | 告别习惯性崴脚 | 踝伤康复第二步（适合脚踝受伤至少一个月后练习） 【8MIN脚踝拉伸放松】踝伤康复第一步 | 缓解踝关节肌肉软组织紧张酸痛（脚腕扭伤一周以后练习） 【10分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 全程站姿无下蹲 不伤膝
