UP主： 封面： 简介：⚡️ CrossFit＝“全能战士制造机”！把田径、体操、举重、心肺……全部塞进20分钟，高强度无缝切换，练的不只是肌肉，更是“生活应急超能力”🔥 为什么它让警察、格斗冠军...
视频选集 第一讲：什么是CrossFit？（精华篇） 第二讲：“十分钟”揭秘CrossFit计划制定的源代码 第三讲：CrossFit训练中常见运作模式 第四讲：CrossFit中常见的基准训练 第五讲A：徒手深蹲真没有你想象得那么简单 第五讲B：令你背部舒展的颈前深蹲 第五讲C：无负重雕刻身材的王牌动作“过头深蹲” 第六讲：打磨三种“推”练出虎头肩 第七讲：每一种“拉”都是你获取成功时巨人的肩膀 第八讲：找机会练点新鲜的体操动作 徒手训练A：TABATA深蹲 - “由始到终” 徒手训练B：徒手TABATA - “干点不一样的”
