詹木丝儿fit的视频 运动后必做的拉伸丨缓解肌肉紧张和体态不良 无器械练背丨适合没有引体向上单杠的人群 无器械练腿丨在家运动必练的肌肉 无器械练胸（上胸，中胸，下胸） 用更短的时间甩10斤!(站立有氧运动，膝友好) 10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉 极致变瘦！40分钟无跑跳全身疯狂燃脂！ 如何快速提升引体向上数量？从0到10+！ 运动前必做的热身丨预防受伤和提升运动表现 减内脏脂肪最有效的运动（瘦肚腩，无跑跳）
