UP主： 封面： 简介：4.0内容改动1.胸日改为推日，加入了哑铃推举2.胸日加入腹肌训练 3.窄距卧推代替背后臂屈伸（简化操作） 4.加入上斜哑铃飞鸟（胸部塑形及胸大肌韧性） 5.背日（拉日）增...
梅林FIT的视频 目标：腰细肩宽 | 三分化4.0超长跟练 | 臀腿/肩强化 肩膀哑铃跟练纯净版 居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨胸/肱三 居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨背/肱二 居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨肩部/臀腿 系统增肌跟练精简纯净版丨背部/手臂前侧丨无废话无BGM丨适合新手&学生党上班族 系统增肌跟练精简纯净版丨胸部/手臂后侧丨无废话无BGM丨适合新手&学生党上班族 系统增肌跟练精简纯净版丨臀腿/肩部丨无废话无BGM丨适合新手&学生党上班族
