UP主： 封面： 简介：https://www.youtube.com/channel/UCEbbyBuyQiHpKiOMj9GFhVw【Move With Nicole】普拉提运动一周练6休1，周日是休息日，周四新更视频，会在前一天或当天更出！Move With Me...
视频选集 DAY01-30分钟全身锻炼，居家普拉提，中级普拉提，无器械 DAY01可选-6分钟臀部燃脂，迷你阻力带锻炼 DAY02-30分钟有氧运动，BARRE&普拉提，在家进行全身锻炼 DAY02可选-5分钟腹肌锻炼，侧腹肌和斜腹肌燃脂 DAY03-30分钟全身锻炼，感觉良好的普拉提流 DAY04-30分钟瑜伽锻炼，全身伸展和加强 DAY05-15分钟全身普拉提&HIIT，在家里进行负重训练，包含热身和冷身 DAY05-8分钟下腹肌锻炼，在家普拉提 DAY06-40分钟全身锻炼，中级普拉提课程 DAY06可选-5分钟上半身锻炼，强壮手臂，胸部和背部，无需设备
减脂学姐的视频 【Move With Nicole】普拉提全身训练合集，新手友好，适合初学者，无器械全身普拉提！ 【Move With Nicole】Nicole一周普拉提计划，2022年1月份第1周，每周6练，周日休息，居家普拉提全身锻炼！ 【Olivia Lawson】燃脂啦~卡路里杀手，5000步步行锻炼，在家里就能瘦，膝盖有好，大基数友好！ 【growingannanas】40分钟全身哑铃强度训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！
