视频选集 【1.0 Day1】10min新手腹肌训练 【1.0 Day1】own it一首歌虐腹 【1.0 Day2】20min新手全身训练 【1.0 Day3】一首歌瘦腿 【1.0 Day3】10min唤醒good morning workout 【1.0 Day4】休息 【1.0 Day5】10min新手腹肌训练 【1.0 Day5】10min放松cool down 【1.0 Day6】20min新手全身训练 【1.0 Day7】休息 【2.0 Day1】10min唤醒good morning workout 【2.0 Day1】10min新手腹肌训练1 【2.0 Day2】1000虐腹 【2.0 Day2】20min新手全身训练 【2.0 Day3】30min瑜伽 【2.0 Day4】休息 【2.0 Day5】一首歌瘦腿 【2.0 Day5】20min新手全身训练 【2.0 Day6】10min新手腹肌训练 【2.0 Day6】放松cool down 【2.0 Day7】休息 【3.0 Day1】10min唤醒good morning workout 【3.0 Day1】12min中等腹部medium AB workout 【3.0 Day2】一首歌瘦腿 【3.0 Day2】20min全身 【3.0 Day3】1000虐腹 【3.0 Day3】30min瑜伽 【3.0 Day4】休息 【3.0 Day5】10min唤醒good morning workout 【3.0 Day5】20min新手全身训练 【3.0 Day6】10min新手腹肌训练 【3.0 Day6】一首歌瘦腿三遍（1/3） 【3.0 Day6】一首歌瘦腿三遍（2/3） 【3.0 Day6】一首歌瘦腿三遍（3/3） 【3.0 Day7】休息 【4.0 Day1】10min新手腹肌训练 【4.0 Day1】12min中等腹部medium AB workout 【4.0 Day2】一首歌瘦腿 【4.0 Day2】20min全身 【4.0 Day3】30min新手臀腿 【4.0 Day4】休息 【4.0 Day5】20min新手全身训练 【4.0 Day5】12min中等腹部medium AB workout 【4.0 Day6】10min唤醒good morning workout 【4.0 Day6】10min放松cool down 【4.0 Day7】休息 （5.0-7.0 已整合上传，链接见评论置顶~）