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10min正念冥想 | 专治睡前胡思乱想！放下焦虑，安顿自己，快速入睡

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简介：今天的练习，是一段专门为缓解睡前焦虑设计的冥想引导。跟随引导，你将通过平稳的呼吸、温和的身体觉察，以及安全感的锚定练习，逐渐松开紧绷的神经，把注意力从纷扰的思绪...