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478呼吸跟练-自用版-5分钟版本

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简介：操作要点与注意事项标准步骤（以 4 次循环为例）预备：坐直或平躺，舌尖轻抵上颚，双手自然放于腹部。呼气：用嘴缓慢呼出肺部残留气体，发出轻微 “呼” 声（约 4 秒）。吸...