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【自用】无跑跳！无深蹲！无垫上/地板动作！生理期、康复期适用~膝盖友好！全程站立！轻松旋律帕梅拉45分钟低强度全身有氧燃脂训练（偏上肢）| 轻松愉快&大基数友好

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简介：建议生理期前两天还是要适当休息哦~个人觉得第三天第四天的样子可以练起来了！！！但是还是要看自己身体的状况，一有任何不舒服，就要马上停止运动呐！！！这个是我精挑细...