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全级别自重训练计划 | 减脂、增肌一步搞定

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简介：所有级别的脂肪燃烧体重锻炼。 初学者，请遵循替代版本。 中级，尽量跟上我的步伐！每一轮之间不要休息！ 与往常一样，你的姿势是最重要的，如果你没力气了，放慢速度并用...

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30分钟无器械全身燃脂！新手绝对不能错过的健身宝典！（Jordan_Yeoh)