抖音播放https://www.douyin.com/video/7169796544751799584 作者 封面： 简介：干货分享：两种不同的跑楼梯方式，1、最快频率完成，2、最快速度完成。下雨天核心练习后跑上几组，嘎嘎到位！#体育生 #日常训练 #爬楼梯 #干货分享...