抖音播放https://www.douyin.com/video/7589198819998692081 作者 封面： 简介：大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
谭成义的视频 深蹲的选择需要根据自己的能力去调整哈，这次的深蹲目的主要是想提高我们脚的本体感受，让我们下肢蹲的能力提高，希望对大家有所帮助！！#深蹲 #纠正力线 肌酸的作用？用量？以及啥时候吃更适合，视频给大家介绍一下，不过最关键的还是进步还是训练➕饮食➕睡眠，希望大家都能安全高效的进步，都能中奖！！#肌酸#增肌 不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练 肋骨外翻的改善动作，也需要刻意练习哈，希望对大家有所帮助！！#肋骨外翻 #体态纠正 优化过后的胸部跟练2.0版本，里面添加的不少细节，希望对大家有所帮助！！#胸部训练 #增肌 背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练 卧推肩不舒服怎么改善 新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练 推肩，卧推，直臂下压，划船肩部不舒服都可以通过这两个动作改善，希望对大家有所帮助！！#肩部训练 #运动损伤 三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练 大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷 下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练 腿部焚决之腿屈伸的三种模式教学#腿部训练 背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
