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腹肌撕裂者17分钟跟练，一起练起来！

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简介：新手一个动作做不了30秒，可以做10秒20秒都行，循序渐进，都是基础动作放心跟练，练几天腰腹力量慢慢就提高了，并且腰腹力量提高会很快，要坚持下去，后面你会发现你也可以...

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腹肌撕裂者17分钟跟练，一起练起来！

腹肌撕裂者9分钟跟练，每天3组。

30分钟tabata全身燃脂训练，每天一遍，暴汗燃脂瘦全身！