抖音播放https://www.douyin.com/video/7583542961225698609 作者 封面： 简介：你是不是常常因为别人的一句话，就反复琢磨，心情低落？或者在做决定时，首先想的不是“我想要什么”，而是“别人会怎么看”？如果你也有这种困扰，那你可能活在了别人的评...
娟子心理的视频 当我们感到生气、焦虑或难过时，第一步，是看见它。你可以试着在心里说：“哦，我看见‘生气’这位朋友来找我了。” 既然朋友来了，我们该怎么接待呢？首先，可以只是静静地和他待一会儿，不急不赶。然后，邀请他一起去做点什么：比如出门散散步，一起听首歌，或者动一动。 关键就在于，我们把那个看不见摸不着的情绪，想象成一位具体的“朋友”。我不推开他，我接纳他的到来；但同时我知道——他是他，我是我。我不会被他吞没，而是可以带着他，一起去度过这段时间。 当你尝试这样去做，你就会发现，情绪不再是一个需要对抗的敌人。你们可 你是不是常常因为别人的一句话，就反复琢磨，心情低落？或者在做决定时，首先想的不是“我想要什么”，而是“别人会怎么看”？如果你也有这种困扰，那你可能活在了别人的评价里。 为什么会这样？因为我们把“别人的看法”和“自我的价值”绑在了一起。仿佛别人的认可，才是我们做事的通行证。 要摆脱这种状态，关键在于运用“课题分离”。 记住一个简单的原则：“表达你自己，是你的事；如何评价你，是别人的事。” 你的工作、你的选择、你的生活方式，是你的课题，你为此负责。而别人是否喜欢、是否赞成，那是他们的课题，是他们需要处理 为什么说“你眼中的别人才是你”
