UP主： 封面： 简介：猫牛式｜Cat-Cow Pose｜Marjaryasana-Bitilasana是瑜伽中非常经典、又温和有效的练习，适合所有人。特别是久坐、腰背僵硬的人。❍ 灵活脊柱 通过一节一节地卷动脊柱，增强...