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健美操肌肉锻炼（引体向上、引体向上、肌肉向上）

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简介：没有健身房，没有杠铃，没问题。引体向上是上身力量的锻炼。上拉是一种闭合的链式运动，身体由手悬吊并向上拉。当这种情况发生时，肘部弯曲，肩膀内收并伸展，使肘部到达躯...