UP主： 封面： 简介：❤视频全长50分钟，包含：4min-热身42min-高强度·全身力量训练，哑铃参考：2×5kgp1-臀腿 负重训练（50/10）P2-上半身 负重训练（40/10）P3-全身 负重训练（40/0）P4-腹部...