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478呼吸法，倒数引导

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简介：478 呼吸法的功效：放松身心：透过深层、规律的呼吸，能减少身体的紧张感，促进身心放松。减缓焦虑与压力：帮助调整自主神经系统，促进副交感神经的活动，从而降低焦虑感和...